Recomendaciones de recuperación!

Después de un maratón  los expertos recomiendan:

-          Seguir ingiriendo líquidos y carbohidratos

-          Una comida ligera con proteína una o dos horas después.

-          Poner los pies y piernas en hielo.

-          Darse un baño relajante de agua caliente.

-          Poner alcohol en el cuerpo.

-          Descansar de una o dos semanas.

Saludos