Estas son algunas posturas de
yoga que darán beneficios a corredores, mi aportación adicional es que
acompañen la secuencia de un ritmo de respiración constante con el mismo tiempo
de inhalación por el mismo de exhalación y traten de quedarse en la postura al
menos 8 segundos, esto realmente nos ayuda a llegar a una extensión real del
músculo. Aprovechen la exhalación para hacer la postura más profunda, ese es el
momento en el que el mundo se relaja y puede alcanzar una mayor extensión.
Aunque aquí les envío una
rutina de supuestamente 20 minutos, si toman solo las posturas donde se estiran
músculos, serían los estiramientos adecuados al momento de terminar de correr,
no se llevarán los 20 minutos ya que deben tomar solo las de estiramientos. Las
posturas de fuerza o resistencia como las que parecen desplantes o la postura
del barco son posturas que fortalecerán las piernas, abdomen y espalda baja, lo
que nos servirá mucho para la carrera, pero eso practíquenlo en otro momento no
necesariamente acabando de entrenar, aunque si tienen tiempo adelante!
Saludos
Adriana
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